食物繊維が不足するとどうなるか

食物繊維が不足すると、便秘になるという話は有名です。

 

私自身、実際に便秘になった事も何度かありますが、原因は運動不足といったように様々な原因もありますが、よくよく普段の食生活を見直してみると食品から摂れる食物繊維の不足だと思う事も多々ありました。

 

便秘は経験した人には分かると思いますが、はっきりいって辛いものです。

 

お腹が苦しくなるし、気分も悪いまま長時間過ごさなければならないのです。

 

それに便秘はトイレにこもっている時間が必然的に長くなると思います。

 

外出しない日なら家のトイレにゆっくり入っている事もできますが、友達と遊ぶ約束をした日など便秘になった時はかなり憂鬱になります。

 

また便秘になった事により、体には老廃物がたまり肌が荒れてきます。

 

顔に吹き出物ができたりする事もあります。

 

私は女性なので、化粧で隠す事もありますが完璧に隠すのは難しいので肌が荒れた日は憂鬱な一日を過ごさなければいけません。

 

しかもあとあと赤くなったりやっかいな事もあります。

 

特に顔は人に見られるので、顔に吹き出物ができた時は、その部分を見られているのではないかなど余計な心配から人前に出る事すら嫌になる日があります。

 

以上の点から食物繊維はしっかり摂った方がいいと思います。

 

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